いよいよ老化する紫外線が多い本番の季節がやってきましたね😭
お客様も「今日の紫外線は危ない気がする！」と察知してくださる方も増えていて
紫外線の恐さをずっとお伝えし続けているので、お客様のお声に密かに嬉しさを感じています

紫外線を浴びない方が肌は老化しない！という認識はお持ちかと思いますが
防ぐのにも限界があるのが現実です
同じように紫外線を浴びていても、日焼けしにくい方もいらっしゃいます
その方は抗酸化力が強く、紫外線のダメージを体に残しにくい方と考えられます

・食事で抗酸化食品を摂取する
・質の良い睡眠をとる
・軽く運動する
・紫外線対策
・腸内環境を整える

以上の事を少しずつ意識出来ると、抗酸化力の強い体を手に入れられます✨
私は日々の食生活で取り入れやすい物で意識をしています😊抗酸化力の高い栄養素は以下の４つです

・ビタミンC　キウイ・ブロッコリー・ピーマン・いちご
・ビタミンE　アーモンド・かぼちゃ・アボカド
・ポリフェノール　緑茶・ブルーベリー・カカオ（高カカオチョコ）
・βカロテン　にんじん・ほうれん草・かぼちゃ

少しの量でも、日々の積み重ねで変わってきます
意識をして、料理を作れると良いかもしれませんね🥰
ご自分の生活に取り入れやすいものから、抗酸化力の高い体作りを意識してみませんか？

佐藤