今週に入り、急激に寒くなってきましたね…！！
皆様、お身体冷やされないようお気を付けくださいませ…！

そんな気温差が激しい最近の強い味方はメディキュットのこちらです

もともと締め付けられる感覚が苦手でしたが
ほどよい圧が逆に心地よく＆生地がふわふわでとても温まります♥
お休みの日は日中も着用しています(笑)
お気に入りすぎてピンクもゲットしました

脚やお腹を温める事が習慣になってくると
いかに自分の体が今まで冷えていたか、温める事でこんなにも身体が楽になるんだということに
気付かされます♥
本格的に冷え込んできましたので楽しみながら温活に励んでいきましょう☺

榊原

先日、腸活のスイーツレッスンに行って参りました✨
砂糖、小麦粉、卵は使用せずに調味料はみりんのみで作りました♡
難しいと思っていましたが、本当にあっという間に出来上がり
何より美味しさに驚きました!!!

腸活が注目されている今、本当に学べる機会があり嬉しく思います
ストレスで甘い物が欲しくなる時はありますが、口に入れる物で気持ちが変わると
教えて頂いたので自宅でも挑戦してみようと思います

上杉侑子

先日枕を変えてみました!


これまでは高めのフカフカ枕が好きだったのですが
年齢と共に低め硬めを好むようになり(笑)試しに購入してみました♡
また首のシワにもそろそろ気を付けていきたいなと思っていたので
１カ月待ちでゲット出来ました！

もともと肩が上がりやすく首も固まりやすいのですが首周りが伸びる感覚が
とても気持ち良くかなり熟睡できるようになりました
自分でも驚いたのがこれまでは寝てる間でもスマホが鳴ると目が覚めていたのが
もう覚める事が無くなりました(笑)

思ったほど頭に血が上る感覚も全くなく
とにかく首がかなり楽になったのが嬉しすぎる変化です
巻いたタオルの部分がしっかりと首を支えてくれます

普段パソコンやスマホ、運転する時間が長い方等
肩や首の痛みで悩まれている方にはとてもオススメです

榊原

食べる事大好きな上杉ですが、作る事も大好きです
最近は油を使わない料理を続けておりましたが、急に揚げ物が食べたくなり
春巻きを作りました！　ついつい食べてしまう事が多々あり反省です(笑)
揚げ物をする際に気を付けている事は、少量の米油で調理する事です

我慢をする事も逆にストレスを感じますので
食べ過ぎたな～と感じた際は、トマトたっぷりのスープを作ります✨
リコピンという言葉を聞いた事があると思いますが、リコピンとは
抗酸化作用の働きが凄くあるんです!!!
体が酸化すると
●老化の進行
●シミ、シワ、肌荒れ
●生活習慣病
●動脈硬化
●がん
等の原因になり、その中でも、老化の進行を防止(アンチエイジング)
に凄く効果的なので今からの熱い季節栄養をしっかりと取り乗り越えましょう！！！

上杉侑子

ずっと土鍋は欲しいな～と思っていたのですが中々良い物に出会えず…
やっと自分好みの物に出会えました✨
早速使用しています！
自分好みのご飯の硬さ、水分量等にまだまだ研究は続きそうですが
美味しいご飯の為に頑張ります

上杉侑子

皆様、新年の目標は立てられましたでしょうか？
私は沢山立てました!!!(笑)
その中の一つが「腸内環境を整える」です

年末の休みでついつい食べ過ぎてしまい、腸が疲れてるな～と感じたので
新年から腸活に励んでおります
腸内には、５００mlのペットボトル４本分の菌がいるそうなんです
私が実践している事は、乳酸菌・味噌・納豆・甘酒等の摂取です
いつか、甘酒作りとキムチ作りもしてみたいです✨
また腸活の経過報告をさせて頂きます
そして、腸はお肌に直結していますので皆さんで腸活して更に素肌を磨きましょう！

上杉侑子

油の質＝細胞の質　ご存知でしたか？？
細胞の１つ１つを包む細胞膜は脂質を主成分としていて、食事から摂る脂質がその材料となります
その良い油の代表格とされるオメガ３をたっぷり摂れるのがえごま油や亜麻仁油です

オメガ３はこんな体の不調を改善してくれます！
慢性炎症・便秘・肌荒れ・高血圧・高コレステロール・動脈硬化などなど

積極的に摂りたい脂質→オメガ３・亜麻仁油・えごま油・天然の青魚の油
なるべく減らしたい脂質→ごま油・大豆油・コーン油・菜種油など
避けるべき脂質→トランス脂肪酸（マーガリン・ショートニングなど）
　　　　　　　　こちらは＊WHOは2023年までに世界全体での根絶を目指しています

オメガ３は過熱せずに摂ると効果的です
摂り方のコツを知って、毎日の食生活に取り入れるといいですね！

工藤有紀

先日のブログで榊原アドバイザーがハンドクリームを紹介致しましたが
ハンドクリームをぬる前の保湿力を更にあげるために、スキンコンディショナーでの
導入もおすすめです

お化粧水をお手元に使用するのは勿体ない、、、
お体にもバシャバシャ使えるアイテムが実はございます

使い方はお顔と一緒です
たっぷり手付けをした後、美容器で導入するだけです
お顔に導入した流れでそのまま、お手元にも!!!もしくは、テレビを見ながらでも構いません✨
今の内にお顔もお手元も美しい肌作りを一緒に行いましょう

上杉侑子

皆様、今年もどうぞ宜しくお願い致します

年末は、地元の宮崎に帰省の予定でしたがコロナの関係で今回は断念しました
毎年早朝に、父親と愛犬と近くの海岸に初日の出を見に行く事が日課でした
今年は、父からLINEで写真が送られてきました！

「今年の初日の出は大きかったので良い事があるよ」
父のその言葉を励みに今年も頑張ります！

上杉侑子

体中が冷える夜が多く、毎日モイスチャーバスに入ってる上杉です✨
スパボーテかスパビューティーの入浴剤を入れ
香りにも癒されながらお風呂に入る事が最近の楽しみです
５分間でももちろんポカポカになるのですが、私は好きな本を持ち込んで入りますので
いつの間にか１５分程入っています
お風呂から上がった後は、ポカポカが長時間続きますのでぐっすりと眠れます！
本当にオススメです！
お持ちの方で最近使用していなかった方、今しっかり使って頂くと効果抜群です

上杉侑子