先日、無農薬の野菜の苗をGET致しました！！
左が枝豆で、右が大葉です
橋本アドバイザーにアドバイスを聞きながら、家庭菜園を楽しんで
頑張ってみようと思います
夏になるとただただ、おつまみとして口にする枝豆ですが
畑の肉といわれております
ビタミン類、食物繊維やカルシウム、鉄分など多くの栄養素を含んでおり
大豆には少ないB-カロチンやビタミンCを含むのが特徴です！
ビール=枝豆ですが、肝臓能の働きを助けてくれる為
飲みすぎや、二日酔いを防止する働きがあると言われております
又、苗の成長をブログでご報告させて下さい！！
上杉侑子
皆さんがお持ちの日傘のサイズは折り畳みサイズですか？
コンパクトでカバンにも入れやすく社会人の方は折り畳みの傘をお持ちの方も多いように思います🌂
私も折り畳みサイズの日傘を持っていますが、大きな日傘を購入しました！！
休日、お外に子供を連れてお散歩に行く時は雨傘サイズの大きな日傘で子供もすっぽり日陰で過ごす
事も出来て熱中症対策にも最適だなと大きい日傘の良さを実感しております!!
昼間30℃くらいの気温ですとお外にちょっと出るだけでもクラクラ感じてしまいます💦
日傘は老化予防の紫外線対策にももちろんいいのですが、熱中症対策としても活躍してくれますので
大きな日傘も特にお子さんがいらっしゃる方には是非お勧めしたいなと思います✨
橋本
私が、冷蔵庫に常にストックしているものはこの２つです♥
●塩麹
●醤油麹
最初は、難しそうで作るまでに腰が重かったのですが
今となっては冷蔵庫に必ずある物となっております
麹に含まれる酵素の働きによってオリゴ糖が増えると、腸内の
善玉菌が増え、腸内環境改善されます
腸の調子が良いと良い便が出て、結果お肌調子が整います
今年は、梅を購入して梅シロップに挑戦しようと思っております
上杉侑子
桜が本当に綺麗に咲いております
ウォーキングの際に、立ち止まって桜を見ては写真を撮ってを繰り返して
おりました写真は朝の桜です🌸
そして、夜はライトアップされます🌸
仕事帰りに見て癒されておりました✨
また来年の桜を楽しみに新年度も頑張ります!!!
上杉侑子
桜の開花も目の前ですね🌸
そして、日に日に紫外線が強くなっている事を感じております
アフターフォローの中で紫外線についてのお伝えをさせて頂いておりますが
ぜひ日傘で紫外線対策を強化して頂きたいです
朝の通勤で日傘をさしてる方が見受けられるようになり
日傘の素敵なデザインを見て色々な日傘が欲しくなっております
今では、雑貨屋さんにも可愛い日傘が並んでおり
洋服に合わせて選ぶのも楽しいですね!!!
外出には少し荷物になるとい方には、このような短めの日傘がオススメです
上杉侑子
食べる事、作る事が大好きな上杉です
今、小麦粉を米粉に変えるグルテンフリーにはまっております
フライや、パウンドケーキを作る際の小麦粉を米粉に変える事で食事を終えた際
体が凄く軽い事、朝起きる時にスッキリさが違う事の変化を感じております
自炊は、自分の目で商品購入や調味料を選べますが外食となると難しい所です
食べる事も大好きなのでもちろん外食もしますが
私なりに気を付けている事が食べ方の工夫です
●嚙む回数
●温かい物から食べる
●温かい物を飲む
この３点です
外食となると普段食べない物等を食べたくなりますので
ついつい食べすぎてしまう事もあるかと思います
そんな時こそ、この３つを意識してみて下さい！腸が健康だと肌変化も早いです♡
上杉侑子
本のご紹介です🌷
サロンで度々「体を冷やさないでください」
「温めていくことで血行が上がりお手入れの効果も高まりますよ」
等などお肌にも直結する為、お伝えさせて頂いておりますが。。。
今日ご紹介させて頂く本は
血流に焦点を置いて女性の体に出やすい不調をひとつづつひも解いて教えてくれる本です
冷え・不妊・生理痛・肌荒れ・睡眠不足・便秘や下痢・身体のだるさ・気分の落ち込み
誰でも一度は経験していて、もうこれは仕方ないと諦めているような体の不調も
実はここを強化してあげる事で、また身体のメカニズムを知り活用する事で
改善に繋がる事を教えてくれます
サロンでお客様の体調をカウンセリングしていく中で何かしらの不調を抱えている方が多いです
そのちょっとした不調がお肌の改善を妨げてしまっている方も実際に多くいらっしゃいます
サロンでモイスティーヌのお手入れとともに
アドバイザーと体質改善や冷えにも着手している方も多いかと思います
また違った角度からも体調を整えていく大切さを知ることができますので
ご興味ある方はぜひ読んでみて下さい♥
榊原
ブログ内で腸活のご報告をさせて頂いておりますが、腸が健康だと色々なメリットがあります
それに加えて、食物繊維を多く摂取しましょう!!!というのも聞いたことが多いかと思います
「食物繊維といえば便秘対策」そんなイメージをお持ちの方も多いと思いますが
それだけではなく、生活習慣病の予防もしてくれるありがたい存在です
食物繊維は、水に溶けやすいか・そうではないかの２種類に分類されます
・不溶性食物繊維→腸を刺激することで排便を促します(穀物、切り干し大根、きのこ、豆腐等)
・水溶性食物繊維→腸内で水分を吸収し、粘性を示すことにより血糖値の上昇を抑えてくれます(海藻類、アボカド等)
一気に摂取しようと思うと難しくなりますので、私はこの２種類を意識して日常から摂取しております♡
お米を炊く際に一緒に入れるので凄く簡単です
忙しい時にこそ、ちょっとした工夫で栄養がとれるのでオススメです
上杉侑子
スーパーにも秋の美味しい食材が並ぶようになりました✨
秋は、食べ物も美味しいですが私は金木犀の香りに癒されています
ついつい食べ過ぎな今の季節に、普段から気軽に腸活が出来ないかと考えて
お米を炊く時に寒天を入れて炊くようになりました
寒天は、食物繊維が７５％と多くあり排便を促して便秘を解消したり
ついつい食べ過ぎてしまった時の予防もしてくれます
普段甘い物を食べ過ぎてしまった時、満腹になってしまった時
少し腸を休めてみる工夫も良いと思います
腸を休めると、目覚めがスッキリで１日の気分も少し変わってきます
便通が更に良くなりますので、お肌のくすみにくくなります
上手に取り入れてみて下さい！！
上杉侑子
季節が変わり冬野菜の収穫が少しずつ始まりました
両親が家の隣で畑をしてくれているので、季節の野菜を実感でき、又収穫する手伝いも出来るので
野菜が身近な佐藤です
今は、ほうれん草・水菜・サラダレタス・大根の抜き菜などなど、収穫がスタートしております
ほうれん草は皆様もご存知、ビタミンC＆カロテン＆鉄と美肌の為には必須な栄養素がたっぷり
水菜もビタミンC、βカロテンが豊富です‼︎
そして、夏の紫外線で疲れて酸化してしまったお肌を復活させる為の抗酸化作用も長けている野菜になります
モイスティーヌのお化粧品にも抗酸化作用のある成分が沢山含まれておりますので
食事からとお手入れからとダブルアプローチが出来ます
他にも根菜は体を温めてくれますので、冬野菜を取り入れて、体を温め
冬も美肌で過ごせる準備を体の中からも致しましょう
佐藤真希
