「工藤さんは健康のために何かサプリメントを摂っていますか？」とよく聞かれます
以前、ブログでプロテインを紹介させていただきましたが基本、普段の食事で摂りずらいものや
意識をしないと不足しがちなものをなるべく食品で摂るようには心がけています
ただマグネシウム・オメガ３脂肪酸・カリウム・銅・鉄・亜鉛などは普段の食材では補いきれません

★油の摂取で積極的に摂りたいのはオメガ３脂肪酸
１．脳細胞の神経伝達をスムーズにし認知症予防にも効果的
２．前向きな気持ちに大きく貢献
３．アレルギーや炎症を抑える

私はオメガ３脂肪酸は亜麻仁油やしそ油などを生のままドレッシングに入れたり
お豆腐にかけたりして食べています

★マグネシウムとカルシウムの黄金比は　1：1　
マグネシウムはカルシウムをコントロールするうえで重要なミネラルで、どんなにカルシウムを摂っても
マグネシウムが足りなければ体内でカルシウムがうまく機能しないばかりか、欠乏すると
神経質・うつ・不安・不眠などを引き起こしやすいそうです

そこで私はマグネシウム含有量がダントツ高いヘンプシード（麻の実）を朝のシリアルに混ぜたり
ゴマのように和え物やサラダにかけていただきます

★気分が落ち込んだときは納豆
納豆にはトリプトファンやマグネシウムなど、セロトニン（精神安定作用ホルモン）の合成に必要な
栄養素が豊富に含まれています！手頃な値段でどこでも手に入る優れものです

健康に必要なものをあげたらきりがないですが、自分の食生活に無理なく取り入れることが出来て
持続できるものを上手に選んでいけば良いと思っています

健康も美肌も毎日の積み重ねの中でコツコツ作っていきましょう！

工藤

劇団四季にハマるキッカケとなった『マンマ・ミーア!』
名古屋四季劇場で観劇することができました

ABBAの名曲にのせて、笑って泣いて、心がいっぱいに！
ラストは会場全体で歌って踊って、まさにハッピーエンド
はじめて観た日の感動そのままに、
変わらずとびきり最高のミュージカルでした
２月の千穐楽公演までに、もう１回観に行きたいです

西原

先月ご案内させていただきました国際芸術祭あいち2025
名古屋の栄にある愛知芸術文化センター会場へ

一番印象に残った作品をご紹介します
アメリカのアーティスト、ソロモン・イノスの『たくさんの手/協働』
彼はワークショップを通じて子供たちや地域の人たちに社会の協働の重要性を
伝え、1000人の子供たちにあるルールに基づいて絵を描いてもらいました

1000枚の絵が繋がることですばらしい大作が出来上がっていました！
Ａｒｔは素晴らしい！！

工藤

　　＼私のおすすめの本をご紹介します／

友人関係や勉強、将来のことなど10代の悩みに焦点を当て
心が軽くなる沢山のヒントが満載！
大人が読んでも気付かされることいっぱいです

とくに、第２章 「友だちのこと」では
何気ない声掛けに対する意識が変わるはず！
ストレス社会に生きる私たちだからこそ
考え方をアップデートし、心をラクにしてみたい方におすすめです

西原

毎月出かける長野の道の駅に干し柿用の渋柿が売っていました
沢山入って１袋４００円！　干し柿なんて作ったことはありませんでしたが
思わず衝動買いしました

作り方を調べると…　
皮をむいて紐で一つ一つ縛って、消毒して10度以下の風通しの良い所に
ぶら下げて2～3週間　途中キレイな手で優しく揉むと渋がぬけるとのこと

まだ日中は10度以下にはならないので部屋のカーテンレールにぶら下げて半日扇風機を回しています
どうなることやらお楽しみ‼

工藤

ハロウィン一色となっていますが
先日、一足早く子供のハロウィンパーティーに行ってきました🎃

子供の習い事の先生が開催して下さり
先生方の仮装と子供たちの可愛い仮装にいつも楽しませて頂いています！

息子は大好きなポムポムプリンに変身して大満足そうでした😊
ハロウィンが終わると一気にクリスマス一色になります
年末に向けて、行事が盛り沢山かと思います！計画的にお肌も整えていきたいですね👍

佐藤

毎年恒例、佐藤家の稲刈りが終わりました🌾

朝ごはんを手軽なパン食にされる方も多いかと思いますが、我が家はお米です
お肌の為にも、小麦ではなくお米を食べるように気を付けています
お肌を綺麗に育てる為のたくさんの栄養素が含まれているのでご紹介します
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① エネルギー源として肌の代謝をサポート
お米の主成分は、肌細胞のエネルギー源です
適度に摂ることで、肌のターンオーバーを促し、くすみのない明るい肌を保ちます
糖質制限をしすぎると肌がカサつく人がいるのはこのためです

② ビタミンB群が皮脂バランスを整える
お米には少量ながらビタミンB1・B2・B6が含まれています
これらは皮脂の過剰分泌を抑え、ニキビや肌荒れの予防に役立ちます

③ アミノ酸でうるおいを
お米に含まれるアミノ酸は、天然保湿因子の材料になります
水分保持力を高め、しっとりハリのある肌へ導きます

④ 抗酸化作用（特に米ぬかや玄米）
紫外線やストレスによるダメージを防ぎます
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お米の価格高騰などがありますがこれから寒い冬に向けて
良質な栄養を摂ってお肌を育てていけるといいですね😊

佐藤

合掌造りの集落が世界遺産に登録されて30周年
ずっと憧れていた白川郷へ秋の始まりに訪れることができました！

日常を忘れるほどゆったりした時間が流れ
まるで映画の世界を切り取ったような風景に、心がすっかり奪われてしまった西原でした

西原

この夏のとある日に、あつーい京都に出かけました！
前から行きたかった京セラ美術館で草間彌生版画展をひと足先にみることができました

草間彌生といえば「水玉」「かぼちゃ」　独特の手法で知られています
幼い頃から幻覚や幻聴に苦しみ、絵を描くことでその苦しみを表現し、その苦しみ
と共存してきた芸術家です
ラストのモノクロの作品群からは彼女のすさまじいエネルギーと葛藤の人生そして
自己の存在をどこまでも追及する草間彌生の魂の軌跡が見えるようで感動しました‼

名古屋松坂屋美術館で9月26日から11月16日まで開催されています

工藤

「あいち」の国際芸術祭が今月１３日から１１月３０日まで開催されます

会場は愛知芸術センター、愛知県陶磁美術館そして
私が住む瀬戸のまちなかの３つです

国内外から様々な６１組のアーティストが参加する国内最大規模の国際芸術祭
のひとつで、現代美術、舞台芸術などをふくめた複合型の芸術祭です！

瀬戸市は千年以上続くやきもののまち　
日本遺産「日本六古窯」の一つでもあります

現在は碍子やファインセラミックスなどの産業も盛んです
私はこの瀬戸で生まれ瀬戸で育ちました

秋のひととき、のんびりぶらっと瀬戸にいらっしゃいませんか

工藤