春の七草で作る“七草粥”は
１月７日に年末年始で疲れた胃腸を休め
一年の無病息災を祈り食べる行事食です

♪　せり　なずな　ごぎょう　はこべら　ほとけのざ
すずな　すずしろ　これぞ　七草　♪

幼い頃は、意味も分からないまま
七五調のリズムに合わせ歌っていましたが…
家族みんなの健康を願い、七草粥を頂きました

西原

年末に毎年恒例のお餅つきをしました！！
年末のお餅つきは
・神様への感謝
・新年の幸福祈願
・人とのつながり
この３つが合わさった、日本ならではの伝統行事だそうです🎍
臼と杵でつくお餅はなんとも言えない美味しさで、つきたてのお餅を盗み食いするのはたまりません！笑

お正月にはそのお餅でお雑煮を食べて、大満足なお正月でした
皆さんはどんなお正月を過ごしたのか、サロンでお話しできることを楽しみにお待ちしております🥰
今年も宜しくお願い致します

佐藤

　　＼私のおすすめの本をご紹介します／

ご存知の方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ひとりの女性の人生を通して、
日常に散りばめられた理不尽や生きづらさにハッとします
働くこと、家庭のこと、小さな出来事…どれも特別ではないけれど
「自分や周りの人のことをもっと理解したい」という気持ちになります

普段、見過ごしている社会のルールや価値観に目を向けさせてくれる
読んだあとは毎日の小さな瞬間にも違った見方ができる一冊です
活字がニガテ・時間のない方は映画もおすすめです

西原

食べる事は大好きですが料理が苦手な西原です
最近やっと「ブンブンチョッパー」を手に入れました

お陰様で玉ねぎも涙ゼロでみじん切りが完了し
あっという間にスープの下ごしらえができて
キッチンに立つハードルがぐっと下がりました

そんな私は今、ミネストローネにハマっています🍅
圧倒的に低脂肪で身体にも優しく
抗酸化作用のある野菜が豊富に含まれており
ビタミン・ミネラルが肌を内側からサポートしてくれます

肌も身体も“食べたもの”で作られます
だからこそ、苦手でも「自分で作る」ということを
諦めずに大切にしていきたいと思っています

西原

「工藤さんは健康のために何かサプリメントを摂っていますか？」とよく聞かれます
以前、ブログでプロテインを紹介させていただきましたが基本、普段の食事で摂りずらいものや
意識をしないと不足しがちなものをなるべく食品で摂るようには心がけています
ただマグネシウム・オメガ３脂肪酸・カリウム・銅・鉄・亜鉛などは普段の食材では補いきれません

★油の摂取で積極的に摂りたいのはオメガ３脂肪酸
１．脳細胞の神経伝達をスムーズにし認知症予防にも効果的
２．前向きな気持ちに大きく貢献
３．アレルギーや炎症を抑える

私はオメガ３脂肪酸は亜麻仁油やしそ油などを生のままドレッシングに入れたり
お豆腐にかけたりして食べています

★マグネシウムとカルシウムの黄金比は　1：1　
マグネシウムはカルシウムをコントロールするうえで重要なミネラルで、どんなにカルシウムを摂っても
マグネシウムが足りなければ体内でカルシウムがうまく機能しないばかりか、欠乏すると
神経質・うつ・不安・不眠などを引き起こしやすいそうです

そこで私はマグネシウム含有量がダントツ高いヘンプシード（麻の実）を朝のシリアルに混ぜたり
ゴマのように和え物やサラダにかけていただきます

★気分が落ち込んだときは納豆
納豆にはトリプトファンやマグネシウムなど、セロトニン（精神安定作用ホルモン）の合成に必要な
栄養素が豊富に含まれています！手頃な値段でどこでも手に入る優れものです

健康に必要なものをあげたらきりがないですが、自分の食生活に無理なく取り入れることが出来て
持続できるものを上手に選んでいけば良いと思っています

健康も美肌も毎日の積み重ねの中でコツコツ作っていきましょう！

工藤

劇団四季にハマるキッカケとなった『マンマ・ミーア!』
名古屋四季劇場で観劇することができました

ABBAの名曲にのせて、笑って泣いて、心がいっぱいに！
ラストは会場全体で歌って踊って、まさにハッピーエンド
はじめて観た日の感動そのままに、
変わらずとびきり最高のミュージカルでした
２月の千穐楽公演までに、もう１回観に行きたいです

西原

先月ご案内させていただきました国際芸術祭あいち2025
名古屋の栄にある愛知芸術文化センター会場へ

一番印象に残った作品をご紹介します
アメリカのアーティスト、ソロモン・イノスの『たくさんの手/協働』
彼はワークショップを通じて子供たちや地域の人たちに社会の協働の重要性を
伝え、1000人の子供たちにあるルールに基づいて絵を描いてもらいました

1000枚の絵が繋がることですばらしい大作が出来上がっていました！
Ａｒｔは素晴らしい！！

工藤

　　＼私のおすすめの本をご紹介します／

友人関係や勉強、将来のことなど10代の悩みに焦点を当て
心が軽くなる沢山のヒントが満載！
大人が読んでも気付かされることいっぱいです

とくに、第２章 「友だちのこと」では
何気ない声掛けに対する意識が変わるはず！
ストレス社会に生きる私たちだからこそ
考え方をアップデートし、心をラクにしてみたい方におすすめです

西原

毎月出かける長野の道の駅に干し柿用の渋柿が売っていました
沢山入って１袋４００円！　干し柿なんて作ったことはありませんでしたが
思わず衝動買いしました

作り方を調べると…　
皮をむいて紐で一つ一つ縛って、消毒して10度以下の風通しの良い所に
ぶら下げて2～3週間　途中キレイな手で優しく揉むと渋がぬけるとのこと

まだ日中は10度以下にはならないので部屋のカーテンレールにぶら下げて半日扇風機を回しています
どうなることやらお楽しみ‼

工藤

ハロウィン一色となっていますが
先日、一足早く子供のハロウィンパーティーに行ってきました🎃

子供の習い事の先生が開催して下さり
先生方の仮装と子供たちの可愛い仮装にいつも楽しませて頂いています！

息子は大好きなポムポムプリンに変身して大満足そうでした😊
ハロウィンが終わると一気にクリスマス一色になります
年末に向けて、行事が盛り沢山かと思います！計画的にお肌も整えていきたいですね👍

佐藤