始めは苦しかったウォーキングも休日の定番となってきました！
なぜ両親と行くウォーキングが辛かったかというと
ウォーキングの最中に５つのエクササイズを挟むからなんです
・片足スクワット
・肩甲骨ほぐしトレーニング
・ふくらはぎ美脚トレーニング
・褐色脂肪細胞活性トレーニング
・やたら長いスキップ
等々、ただのウォーキングだけでは意味がないと…色々なエクササイズが混ぜてあります
他にも傾斜の激しい坂道では、気を紛らわすためにしりとりをしたり
平坦な道ではランダムで引き算をしながら歩く等…
（例えば120からスタートして、-3、-5、-7と順番に引いてく数字を変えていきます）
久しぶりにするしりとりも、もうあまりしなくなった引き算もなかなかやりごたえがあって楽しいです！
↑川を渡ればショートカットできちゃいます
↑木の周りは涼しいです
本日も私のウォーキング日記を読んで下さりありがとうございました！
榊原千織
７月がスタートし、蒸し蒸しと暑い日が続いていますね
私の体がさっぱりとした物を求めていましたので…すっきり紫蘇ジュースを作ってみました♡
初めて作ってみたので少し心配もありましたが
理科の実験みたいにふわぁ～と色が変わる瞬間には本当に感激でした
紫蘇には、Ｂカロテンガ沢山含まれておりますので疲労回復や夏バテ解消に期待できます！
そしてビタミンやミネラルも含まれておりますのでジュースにすることで効率よく栄養を補給できるんです
わたしは、お酢も入れて作りました
これで暑い日も乗り切れます
上杉侑子
深刻なコロナ太りをしたため、両親の毎朝の日課でもあるウォーキングに
一緒に参加することにしました！！
川沿いにサイクリングロードとウォーキング用の道が舗装されており
田舎の自然を感じながら運動を楽しめます☆彡
ここの川は秋になると彼岸花で辺り一面が真っ赤になります
両親のウォーキングコースは5種類ほどあるのですが
少し歩くと小さな山の中にある神社があるコースを先日は歩きました
ジブリ映画に出てきそうなこんな大きな雲も見えちゃうくらい土地があけています↓
もちろん紫外線対策も欠かしません✨
母にはこの帽子は不評ですが…
サングラスとタオルを巻いて、帰ってきたらしっかり冷パックをして火照りをとり、励んでいます！！
夏に向けてお肌もボディも磨いていきますのでまたご報告させてください！！
榊原千織
少しずつ外出が出来るようになり、高校の友人と3人で八事にある
ストリングスホテルでアフタヌーンティーをしてまいりました❤
全てのメニューが本当に美味しかったのですが、特に
今の時期に食べれる冷静スープと、メロンのジェラートの美味しさにとても感動しました
高校の頃の話がすごく盛り上がり、あれから約10年経ったと思うとびっくりです
ですが改めて思うのは、お肌はモイスティーヌがあるから大丈夫！という自信です
年は重ねても肌の老化を感じることなく過ごせるのは素晴らしい事だとモイスティーヌから学びました
すごく天気が良かったので日傘＆日焼け止めは必須でした！
皆様も久しぶりにお出かけされる際は、日焼け対策をしっかりと行っていきましょう
上杉侑子
サロンのアドバイザーの息子ちゃんとモイスティーヌです♥
最近のお気に入りはラミノローションみたいです☺
早く安全な日々が戻ってきてまた一緒に遊びたいです…
モイスティーヌをご愛用頂いているママさんも子育てや家事で忙しい中
皆様のペースでお手入れに励んでくださっています♥
以前にようなペースで出来なくなっても、サロンにご来店出来なくても
ご自宅で出来るスキンケアだからこそ、モイスティーヌは美肌の強い味方になれると思います
忙しい中でもどうやったらお手入れに励めるか。。コストの問題。。。
悩んだ時はぜひ担当アドバイザーにご相談くださいませ
いつまでも若々しく素肌輝くママでいられるようにお手伝いさせて下さい✨
榊原千織
最近は暖かい日も増え、過ごしやすいお天気になってきました！！
コロナウイルスを恐れ…
お出かけは極力控えていましたがお天気が良すぎたため近場の浜松へ行ってまいりました
静岡にある『ララカレー』というカレー屋さんと
浜松といえば…！キルフェボンに行ってまいりました♥
また名古屋に戻ってきてくれることを夢見ながら…松坂屋にあった日々を思い出しながら…
美味しいタルトをゲット致しました
また、日本三大砂丘の一つでもある中田島砂丘にも行ってまいりました✨
風が少しありましたがとっても気持ち良いお天気で、UVヴェールを片手に楽しんできました♥
久しぶりのお出かけで、タルトと太陽と海から、パワーをもらえた一日になりました！！
榊原千織
まだ寒い日もありますが、少しずつ暖かくなってきましたね
花粉症の方も増えてると耳にしますが、皆さま体調は大丈夫でしょうか？
体調が悪くて食欲がなかったら動く元気もありませんよね
食べる事、美味しい物を探す事が大好きな私が最近はまっているものがこちらです
くるみはビタミンやミネラルがすごく豊富なんです
黒ゴマにはカルシウムが豊富で特に注目したいのが、ゴマだけに含まれるゴマリグナンという抗酸化物質です
抗酸化＝肌の老化防止に繋がります
きな粉は食物繊維を多く含んでいます
私は、ヨーグルトに混ぜてバナナを入れて食べています
食べた後は、暖かい物を摂取し胃腸を温かくします
モイスティーヌのお手入れをしつつ、体の中からもメンテナンスするとお手入れの効果が出やすいです
サロンでぜひ皆様のおすすめの食材がありましたら、教えて下さい！！！
上杉侑子
この時期は行きたい展覧会がめじろ押しです！
なかでもおすすめは新栄にあるヤマザキマザック美術館で開催されている展覧会です
フランスに移り、世界の檜舞台で活躍された画家木村忠太の作品は、どれも独特の色彩
と光の表現で、作品を観た後にもしばらく余韻を残してくれます
中部地区では初の開催です。
興味のある方はぜひお見逃しなく！！
工藤有紀
サロンで皆様にお顔を覚えて頂くのが嬉しい、上杉です
段々と寒くなってきていますが、皆様体調にお変わりないでしょうか？
私事ですが、実は料理や栄養について調べる事にとても興味があり、時間があれば
旬の野菜等をこの本を見て調べています
もちろん外食も好きですが、、、、、
自分で新鮮なお野菜を買って料理をするとなんだかホッとします♡
そして、旬のお野菜は本当に栄養も豊富なので沢山食べて風邪をひかない身体作りと
お肌作りを目指します
上杉侑子
毎年１２月になるとシクラメンを買いに行きます
名古屋市守山区志段味にある雨宮農園さんは私の親友の嫁ぎ先で
先代からシクラメンや蘭、観葉植物を温室で育てていらっしゃいます
シクラメンの種類と数が豊富で、その中から自分で選べるのも楽しみです！
今年は白のシクラメンにしました
工藤有紀
