お米が大好きな上杉です
皆さんは、玄米を食べられますか？それとも白米でしょうか？

ご存知かとは思いますが、玄米は白米に比べて食事後の血糖値の
上昇を穏やかにします
『GI値が低い』と良く耳にすると思いますが簡単にいうとこの事を言います
その為、食事後におそう眠たさが軽減されます

お正月に食べ過ぎてしまった方もいらっしゃると思いますので
玄米にされたりしても良いかと思います

上杉侑子

漫画家の西原理恵子さん著書の
『女の子が生きていくときに、覚えておいてほしいこと』という本があります
西原さんの描いた漫画の作品からも見え隠れする彼女の人間性がとても素敵で
時々読むのですが、中でもこの本は時間が経っても何度も読み返したくなる本の一冊です

女性として生まれたことを楽しみながらも
芯を持って強く生きる大切さを教えてくれる本です

読み返すたびに響く言葉が違ったり、
読む人によっても楽しみ方が沢山あると思います
ぜひ読んでみて下さい☺

榊原

まだ日中の暑さはありますが、朝晩と涼しくなってまいりました
そして、秋が近付くにつれお肌も身体の中も乾燥すると言われております
寝る時の服装、クーラーの温度、湯船に浸かる回数等
もう一度見直して見て下さい

乾燥とありますが、乾燥を嫌う臓器は『肺』です
乾燥からくる咳き込み、風邪、精神的にも落ち込みやすい季節になります
肺が乾燥していると、大腸の水分調節も潤滑に動かず便秘を引き起こしやすくなります
それに伴いお肌も乾燥してしまいます
食材でおすすめは、『白い食べ物』です
大根、レンコン、白菜等が白い食べ物になります
白い食べ物を摂取する事により、肺と腸を潤し、お肌を潤してくれます
コンディショナーでのお手入れでお肌に潤いを与えながら
身体の中も栄養のある食べ物を摂取して潤いを与えてあげたらと思います

上杉侑子

ここ数年でかなり流行っているハンディファン✨
皆様の中でもお持ちの方は多いのではないでしょうか？

私もプレゼントで頂きデビュー致しました！
過酷すぎるこの暑さのため少し歩いただけでどうしようもなく汗が噴き出てきて
どんどん体温が上がっていくのを感じる中、風が当たるだけで体感温度がかなり下がり
大流行する理由が分かりました！！



ただ風を当てながら思ったのが
この汗と皮脂と日焼け止めが混ざった状態の肌に風を当て続けた時の
お肌ストレスが心配になりました
とっても快適に過ごせるアイテムだからこそ、日々の保湿力も蓄えながら
活用したいなと思いました

夏は他にもお肌がストレスを感じる瞬間がたくさんあるため
思わぬ時に肌荒れが起きない様、常日頃から優しくお手入れ
定期的に美容器のお手入れ、心がけてあげてください♥

榊原

先日、無農薬の野菜の苗をGET致しました！！
左が枝豆で、右が大葉です

橋本アドバイザーにアドバイスを聞きながら、家庭菜園を楽しんで
頑張ってみようと思います
夏になるとただただ、おつまみとして口にする枝豆ですが
畑の肉といわれております
ビタミン類、食物繊維やカルシウム、鉄分など多くの栄養素を含んでおり
大豆には少ないB-カロチンやビタミンCを含むのが特徴です！
ビール=枝豆ですが、肝臓能の働きを助けてくれる為
飲みすぎや、二日酔いを防止する働きがあると言われております

又、苗の成長をブログでご報告させて下さい！！

上杉侑子

皆さんがお持ちの日傘のサイズは折り畳みサイズですか？
コンパクトでカバンにも入れやすく社会人の方は折り畳みの傘をお持ちの方も多いように思います🌂
私も折り畳みサイズの日傘を持っていますが、大きな日傘を購入しました！！
休日、お外に子供を連れてお散歩に行く時は雨傘サイズの大きな日傘で子供もすっぽり日陰で過ごす
事も出来て熱中症対策にも最適だなと大きい日傘の良さを実感しております!!
昼間30℃くらいの気温ですとお外にちょっと出るだけでもクラクラ感じてしまいます💦
日傘は老化予防の紫外線対策にももちろんいいのですが、熱中症対策としても活躍してくれますので
大きな日傘も特にお子さんがいらっしゃる方には是非お勧めしたいなと思います✨

橋本

私が、冷蔵庫に常にストックしているものはこの２つです♥
●塩麹
●醤油麹
最初は、難しそうで作るまでに腰が重かったのですが
今となっては冷蔵庫に必ずある物となっております
麹に含まれる酵素の働きによってオリゴ糖が増えると、腸内の
善玉菌が増え、腸内環境改善されます

腸の調子が良いと良い便が出て、結果お肌調子が整います
今年は、梅を購入して梅シロップに挑戦しようと思っております

上杉侑子

桜が本当に綺麗に咲いております
ウォーキングの際に、立ち止まって桜を見ては写真を撮ってを繰り返して
おりました写真は朝の桜です🌸

そして、夜はライトアップされます🌸

仕事帰りに見て癒されておりました✨
また来年の桜を楽しみに新年度も頑張ります!!!

上杉侑子

桜の開花も目の前ですね🌸
そして、日に日に紫外線が強くなっている事を感じております

アフターフォローの中で紫外線についてのお伝えをさせて頂いておりますが
ぜひ日傘で紫外線対策を強化して頂きたいです
朝の通勤で日傘をさしてる方が見受けられるようになり
日傘の素敵なデザインを見て色々な日傘が欲しくなっております
今では、雑貨屋さんにも可愛い日傘が並んでおり
洋服に合わせて選ぶのも楽しいですね!!!
外出には少し荷物になるとい方には、このような短めの日傘がオススメです

上杉侑子

食べる事、作る事が大好きな上杉です

今、小麦粉を米粉に変えるグルテンフリーにはまっております
フライや、パウンドケーキを作る際の小麦粉を米粉に変える事で食事を終えた際
体が凄く軽い事、朝起きる時にスッキリさが違う事の変化を感じております
自炊は、自分の目で商品購入や調味料を選べますが外食となると難しい所です
食べる事も大好きなのでもちろん外食もしますが
私なりに気を付けている事が食べ方の工夫です

●嚙む回数
●温かい物から食べる
●温かい物を飲む
この３点です
外食となると普段食べない物等を食べたくなりますので
ついつい食べすぎてしまう事もあるかと思います
そんな時こそ、この３つを意識してみて下さい！腸が健康だと肌変化も早いです♡

上杉侑子