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ご飯と一緒に腸活

スーパーにも秋の美味しい食材が並ぶようになりました✨
秋は、食べ物も美味しいですが私は金木犀の香りに癒されています

ついつい食べ過ぎな今の季節に、普段から気軽に腸活が出来ないかと考えて
お米を炊く時に寒天を入れて炊くようになりました
寒天は、食物繊維が75%と多くあり排便を促して便秘を解消したり
ついつい食べ過ぎてしまった時の予防もしてくれます
普段甘い物を食べ過ぎてしまった時、満腹になってしまった時
少し腸を休めてみる工夫も良いと思います
腸を休めると、目覚めがスッキリで1日の気分も少し変わってきます
便通が更に良くなりますので、お肌のくすみにくくなります
上手に取り入れてみて下さい!!

上杉侑子

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冬野菜を味方に

季節が変わり冬野菜の収穫が少しずつ始まりました
両親が家の隣で畑をしてくれているので、季節の野菜を実感でき、又収穫する手伝いも出来るので
野菜が身近な佐藤です

今は、ほうれん草・水菜・サラダレタス・大根の抜き菜などなど、収穫がスタートしております
ほうれん草は皆様もご存知、ビタミンC&カロテン&鉄と美肌の為には必須な栄養素がたっぷり
水菜もビタミンC、βカロテンが豊富です‼︎
そして、夏の紫外線で疲れて酸化してしまったお肌を復活させる為の抗酸化作用も長けている野菜になります
モイスティーヌのお化粧品にも抗酸化作用のある成分が沢山含まれておりますので
食事からとお手入れからとダブルアプローチが出来ます

他にも根菜は体を温めてくれますので、冬野菜を取り入れて、体を温め
冬も美肌で過ごせる準備を体の中からも致しましょう

佐藤真希

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最近のお気に入りアイテム

今週に入り、急激に寒くなってきましたね…!!
皆様、お身体冷やされないようお気を付けくださいませ…!

そんな気温差が激しい最近の強い味方はメディキュットのこちらです
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もともと締め付けられる感覚が苦手でしたが
ほどよい圧が逆に心地よく&生地がふわふわでとても温まります♥
お休みの日は日中も着用しています(笑)
お気に入りすぎてピンクもゲットしました

脚やお腹を温める事が習慣になってくると
いかに自分の体が今まで冷えていたか、温める事でこんなにも身体が楽になるんだということに
気付かされます♥
本格的に冷え込んできましたので楽しみながら温活に励んでいきましょう☺

榊原

腸活みりんスイーツレッスン

先日、腸活のスイーツレッスンに行って参りました✨
砂糖、小麦粉、卵は使用せずに調味料はみりんのみで作りました♡
難しいと思っていましたが、本当にあっという間に出来上がり
何より美味しさに驚きました!!!

 ケーキクッキー

腸活が注目されている今、本当に学べる機会があり嬉しく思います
ストレスで甘い物が欲しくなる時はありますが、口に入れる物で気持ちが変わると
教えて頂いたので自宅でも挑戦してみようと思います

上杉侑子

新しい枕

先日枕を変えてみました!

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これまでは高めのフカフカ枕が好きだったのですが
年齢と共に低め硬めを好むようになり(笑)試しに購入してみました♡
また首のシワにもそろそろ気を付けていきたいなと思っていたので
1カ月待ちでゲット出来ました!

もともと肩が上がりやすく首も固まりやすいのですが首周りが伸びる感覚が
とても気持ち良くかなり熟睡できるようになりました
自分でも驚いたのがこれまでは寝てる間でもスマホが鳴ると目が覚めていたのが
もう覚める事が無くなりました(笑)

思ったほど頭に血が上る感覚も全くなく
とにかく首がかなり楽になったのが嬉しすぎる変化です
巻いたタオルの部分がしっかりと首を支えてくれます

普段パソコンやスマホ、運転する時間が長い方等
肩や首の痛みで悩まれている方にはとてもオススメです

榊原
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身体が重たい時には

食べる事大好きな上杉ですが、作る事も大好きです
最近は油を使わない料理を続けておりましたが、急に揚げ物が食べたくなり
春巻きを作りました! ついつい食べてしまう事が多々あり反省です(笑)
揚げ物をする際に気を付けている事は、少量の米油で調理する事です

我慢をする事も逆にストレスを感じますので
食べ過ぎたな~と感じた際は、トマトたっぷりのスープを作ります✨
リコピンという言葉を聞いた事があると思いますが、リコピンとは
抗酸化作用の働きが凄くあるんです!!!
体が酸化すると
●老化の進行
●シミ、シワ、肌荒れ
●生活習慣病
●動脈硬化
●がん
等の原因になり、その中でも、老化の進行を防止(アンチエイジング)
に凄く効果的なので今からの熱い季節栄養をしっかりと取り乗り越えましょう!!!

上杉侑子
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土鍋生活をスタートしました!

土鍋


ずっと土鍋は欲しいな~と思っていたのですが中々良い物に出会えず…
やっと自分好みの物に出会えました✨
早速使用しています!
自分好みのご飯の硬さ、水分量等にまだまだ研究は続きそうですが
美味しいご飯の為に頑張ります

上杉侑子

腸内環境を整える

皆様、新年の目標は立てられましたでしょうか
私は沢山立てました!!!(笑)
その中の一つが「腸内環境を整える」です

年末の休みでついつい食べ過ぎてしまい、腸が疲れてるな~と感じたので
新年から腸活に励んでおります
腸内には、500mlのペットボトル4本分の菌がいるそうなんです
私が実践している事は、乳酸菌・味噌・納豆・甘酒等の摂取です
いつか、甘酒作りとキムチ作りもしてみたいです✨
また腸活の経過報告をさせて頂きます
そして、腸はお肌に直結していますので皆さんで腸活して更に素肌を磨きましょう!

上杉侑子

 

腸

細胞から若さを取り戻す

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油の質=細胞の質 ご存知でしたか??
細胞の1つ1つを包む細胞膜は脂質を主成分としていて、食事から摂る脂質がその材料となります
その良い油の代表格とされるオメガ3をたっぷり摂れるのがえごま油や亜麻仁油です

オメガ3はこんな体の不調を改善してくれます!
慢性炎症・便秘・肌荒れ・高血圧・高コレステロール・動脈硬化などなど

積極的に摂りたい脂質→オメガ3・亜麻仁油・えごま油・天然の青魚の油
なるべく減らしたい脂質→ごま油・大豆油・コーン油・菜種油など
避けるべき脂質→トランス脂肪酸(マーガリン・ショートニングなど)
        こちらは*WHOは2023年までに世界全体での根絶を目指しています

オメガ3は過熱せずに摂ると効果的です
摂り方のコツを知って、毎日の食生活に取り入れるといいですね!

工藤有紀

お手元にもぜひ導入を

先日のブログで榊原アドバイザーがハンドクリームを紹介致しましたが
ハンドクリームをぬる前の保湿力を更にあげるために、スキンコンディショナーでの
導入もおすすめです

お化粧水をお手元に使用するのは勿体ない、、、
お体にもバシャバシャ使えるアイテムが実はございます
ボディローション

使い方はお顔と一緒です
たっぷり手付けをした後、美容器で導入するだけです
お顔に導入した流れでそのまま、お手元にも!!!もしくは、テレビを見ながらでも構いません✨
今の内にお顔もお手元も美しい肌作りを一緒に行いましょう

上杉侑子

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