美肌の為に快眠しましょう
連日日本列島は猛暑です
サロンにいらっしゃるお客様、お肌はモイスティーヌのお手入れで日焼け知らずでいい感じ
気になるのは暑さで寝不足な方が多いこと・・・
美肌＆夏バテ防止の為に快眠アドバイス
快眠とは！！
①すぐに寝付けて ②ぐっすり眠れて ③目覚めスッキリ
と3拍子そろった睡眠のこと！！
美肌の為にお客様には快眠して頂きたいと切に思います。
＊快眠の為に出来ること＊
その① 寝室の温度は24度～26度、湿度は50～60％が理想。
寝付いて3時間はこの環境を保とう
その② 湿気＆不清潔な布団はNG
日本の一般家庭の布団の汚れはＷＨＯの基準の２倍の汚さだと皆さんご存知でした？
表面の汚れとり・寝具洗濯・換気・布団干しをしましょう
その③ 寝る前1時間はリラックスタイムに
モイスティーヌのお手入れ・お風呂・ストレッチ・音楽鑑賞はGOOD
インターネットやテレビは、ほどほどに。画面の光が眠気を覚ましてしまいます。
NG
は、仕事のメールチエック。エスプレッソコーヒー2杯分の覚醒効果ありとイギリスで発表されています。
クーラー嫌いな私も眠る前に寝室を適温にすること＆眠るギリギリまでテレビやパソコンをしないことを心がけただけでも目覚めスッキリになりました
くしやま
って。
サングラス
陽射しも全開
外に出たわけではないのに、例年よりうっかり日焼けをされたように思います（特に胸元）
しますから
