お米が大好きな上杉です
皆さんは、玄米を食べられますか？それとも白米でしょうか？

ご存知かとは思いますが、玄米は白米に比べて食事後の血糖値の
上昇を穏やかにします
『GI値が低い』と良く耳にすると思いますが簡単にいうとこの事を言います
その為、食事後におそう眠たさが軽減されます

お正月に食べ過ぎてしまった方もいらっしゃると思いますので
玄米にされたりしても良いかと思います

上杉侑子

「年々、代謝が落ちてきた！」とよく耳にしますが
実は体内酵素も２０代をピークにどんどんおちていくそうです
そしてどんどん落ちる体内酵素は戻る事はないようです

食べ物を消化する消化酵素や運動などで消費する代謝酵素
体内では酵素がなければだるさや疲れやすさ、胃もたれ、老化など
いろいろな症状を引き起こします
年齢とともに受け入れないといけない事実でもあります。。。
しかし増えない体内酵素を補充することは出来ます！
それは、発酵食品です
納豆　味噌　醤油　ヨーグルト　キムチ　チーズ　麹など！！

年末についつい食べ過ぎてしまった方も多くいらっしゃるかと
思います(私もそのひとりです(笑)　ですので、少しずつ体内酵素を整えていきましょう！

上杉侑子

年始にお届けさせて頂いたモイステーヌの情報誌は手に取って頂けましたでしょうか？？
今回は身体のイオン導入器『モイスチャーバス』の紹介がされていました

１月に入り寒さが一気に厳しくなり、お顔だけではなく脚や腕・手等のかさつきやシワ
っぽさが気になる時期になっていきます
気になっても身体全体を一気にしっかりケアする時間を確保するのも中々大変です💦

そこで身体全身の保湿ケアを一気に出来るモイスチャーバスは本当に優れものなんです✨
入浴するだけで全身にイオン導入が出来るので、全身が潤い美容成分をチャージする事ができます
まさに美容液入浴！！！まだ情報誌をご覧になって頂けていない方は是非読んで頂けたらと思います

橋本

冷えは大敵とよく耳にすると思いますが
冷えからくる血行不良がお肌にどんな影響を与えるかご存知でしょうか？

健康な肌は、２８日周期で行われるターンオーバーによって
新しい肌に生まれ変わります
ですが、冷えて血行不良の状態では肌に十分な栄養が行き渡らないため
このターンオーバーが上手く働きません
その結果、理想的な２８日周期のターンオーバーが乱れ
古い角質層ははがれずに厚い層となり、そこに汗や皮脂などの
老廃物を溜め込んでしまい、肌は透明感を失ってしまいます

家で過ごす際は、足元を靴下等で温め、暖かいお飲み物を飲む事をオススメします
また、暖房による乾燥も肌トラブルに繋がりますので保湿をこまめに✨
寒い日々が続きますので水分補給が中々難しいですが内からの水分補給も大切です
常温のお水が一番最適ですのでこまめな水分補給も是非頑張って頂きたいです

冷えを少しでも改善出来るよう、今一度お家や職場での
過ごし方を工夫されてみて下さい！！

上杉侑子

名古屋も急に寒い日が増えてきて暖房やヒーターを入れ始めた方も多いかと思います
お店や職場でも暖房がつき始めて空気が乾燥しているのをとても感じます
お肌の乾燥や、鼻・喉の乾燥を感じられる方は
ぜひご自宅では加湿器を入れて頂き湿度を上げていきましょう

人が快適に過ごせる湿度は40％から60％と言われています
湿度が分かる加湿器もたくさんあるのでお勧めです
また、湿度が高い方が体感温度も上がり、お部屋が暖かく感じやすくなりますし
さまざまなウイルスの感染予防にも繋がりますので、ぜひ取り入れてみて下さい

榊原

東海地区もついに本格的な真冬がやってきそうですね
今の時期は春・夏に比べてサロンでのアフターフォローの中であまり『紫外線』という
ワードを担当アドバイザーからも聞かなくなってきます
なので紫外線対策が甘くなったり、日焼け止めを付けるのも朝の1回だけになったり…
ついつい油断してしまうのが今の時期になってきます💦
紫外線量のピークは春から夏にかけてですが、冬にゼロになるというわけではありません
真冬でも夏の半分程度にしか減らないため、油断できないのが現状です
これからウインターシーズンに入りスキーやボードに行く方もいらっしゃると思います⛄
紫外線は上から降り注がれる紫外線と下からくる反射紫外線にも注意が必要なんです
少しずつ少しずつダメージが蓄積していき、将来的に肌トラブルが現れてしまわないように
紫外線対策は季節関係なく忘れずに行いましょう❕❕

橋本

腸は第二の脳と言われるほど大事な役割をしておりますが
私たちが免疫力を保って健康な体を維持出来るかどうかも腸で決まると言われております

自分の免疫力を高めることが今注目されており、毎日の食事も大事ですが
便もすごく大事です！！バナナ状の便がスルッと出るのが一番好ましいです
しかし水分不足や、ストレス、栄養不足があると良い便が出なかったり便秘になりがちです
また、これからの季節寒くなりますのであまり水分を取られない方も
多くいらっしゃるかと思います
これからより気を付けて頂きたいのがこの３つです

●常温の飲み物
●食物繊維の摂取
●適度な運動

腸が健康ではないと、いくらお手入れを頑張られていても
お肌の血色が悪かったり、乾燥だったりと肌荒れも起きやすくなります
腸を健康に、そして体にも、お肌にもたっぷり水分を入れてあげましょう！！！

上杉侑子

洗顔と同様、正しい入浴法って意外と知らないのではないでしょうか？
これからの季節、あったかいお風呂に入ると心も身体も癒されます！
でも…お風呂に入ってかえって乾燥してしまうことがあるんです

まず、お風呂のお湯の温度ですが 適温は４０℃～４２℃ だそうです
熱めがお好きな方には物足りないかも知れませんが、身体の芯まで温まって
ゆっくりくつろぐことができ、疲れが取れる温度です
浸かる時間は５分～１０分 を目安にしてください

身体の洗い方ですが、洗浄剤をつけて洗うのは汚れやすい頭髪・顔・陰部・足の裏
くらいで、その他の部分は１０日に１回洗う程度で十分だそうです
洗い方は、手のひらに低刺激の洗浄剤を泡立てて優しく洗います
ゴシゴシは禁物！　大切なニットやシルクを洗濯機でなく手洗いするのと同じです

お風呂のお湯は水道水を沸かしたもので残留塩素が含まれています
できれば塩素を除去できる入浴剤（モイスティーヌにございます）を使われると肌に優しく、温まり方も違います

最後に、お風呂上りの皮膚からは急速に水分が蒸発していきます
お顔と同じで直ぐに保湿ケアをしてください
何もしないでいると、身体は入浴前より乾燥してしまいます！
正しい入浴法でお顔も身体も美肌を目指しましょう‼

工藤

アフターフォローの中でお手入れペースやスキンケアの状況以外に
お身体の事や生活環境なども伺うようにしています
なぜなら、身体が健康である事が素肌美をつくっていく上でとても重要だからです
そしてお身体がなにかしら元気がない方が多いのも事実です（低体温、便秘、貧血、生理不順、片頭痛など）

お身体に対する取り組みを頑張られたお客様からは
『お手入れへの気持ちも更に上がりました！！』
『身体の事をプラスして頑張ったのでお肌の調子が良かったです！』とお声を頂いております
すぐ変化を感じる方もいらっしゃればコツコツ続けられて変化を感じて下さる方もいらっ
しゃいますので挫けずアドバイザーと一緒に取り組んでいけれると良いですね✨

橋本

朝晩が涼しくなってきましたね
それに比べ日中は、真夏かな！？というくらい暑い日もまだまだあります

そんな気温差が７℃以上ある日が続くと、体のだるさや肩こり等体の不調が増え
これを寒暖差疲労というそうです
体温を一定に保つため自律神経が働いて調整していますが
寒暖差が大きい事で自律神経が過剰に働き疲労が溜まりやすくなるといわれています

身体に不調が出るという事は、お肌の不調にも繋がります

心当たりのある方は多いのではないでしょうか
今からしっかりと体を休めてあげるために
入浴や暖かい飲みもので温めてあげる
暖かい食事、消化の良い食事をとり胃腸に負担をかけないこと

季節の変わり目こそ、お身体を労わる時間を作ってみてあげてください♥

榊原